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失眠怎么办

大安法师  2024/08/01  繁体字  大字体  护眼色  听文章

失眠怎么办

问:失眠怎么办?

大安法师答:对于睡眠不好,心病还要心法治。你不要着急,失眠的人都有一个特点,首先他是妄想多。操心的事情多,他就容易睡不着,挂心的东西,然而他当时又打个妄想,就很想睡着,很想睡着就睡不着,越睡不着就越想睡着,越想睡着就越睡不着,形成恶性循环。

那你怎么解开这恶性循环呢?干脆你撒开,睡不着,睡不着也好,睡不着我就看书,睡不着我就念佛,我感谢这个睡不着让我空出了更多的时间。你先放开,放开之后你就拿本书,最好是一本比较枯燥一点的书,看一看自然你就想睡了,把书本一丢你就睡嘛。

念佛也是最好的安眠药,你就坐起来念佛,睡不着正好有时间帮助我修行,你就念念念……,等到念到一定程度了,念佛容易让人进入睡眠状态,然后脑袋一耷拉你就睡了。

打坐也容易让人睡觉,你看禅堂里面很多人是不想睡觉,抖擞精神,但是往往都一坐,坐半个小时就开始进入轻度的昏沉了,再坐上四十分钟、一个小时就开始打呼噜了,打呼噜他还要问这是不是得三昧了,那这个是“呼噜三昧”。

所以你不要给它增加压力:睡不着不行啊,你得要好好睡呀,睡不着怎么行呢?你老是这样,那恰好睡不着。睡得着也好,睡不着也好,都好,你放开之后自然就能睡着。

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